การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
chest back
Author:
Daniil
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 s
20
ความถูกต้อง
x
30
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 180 s
Set 2
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
60
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 180 s
10
ความถูกต้อง
x
88
kg
ดึงขึ้น
rest: 180 s
Set 3
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
88
kg
Dips
rest: 180 s
12
ความถูกต้อง
x
40
kg
T-Bar Row
rest: 180 s
Set 4
1 round
12
ความถูกต้อง
x
10
kg
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 180 s
12
ความถูกต้อง
x
10
kg
Dumbbell Flyes
rest after the set: 180 s
ส่ง