การฝึกอบรม
гиря свинг
Author: Gromozeka
เริ่มต้น
Set 1
1 round
60
s
вращение
rest: 40 s
20
ความถูกต้อง
разведение
rest: 40 s
30
s
Upper Back-Leg Grab
rest: 40 s
30
s
Seated Hamstring and Calf Stretch
rest: 40 s
40
ความถูกต้อง
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest after the set: 70 s
Set 2
3 rounds
16
ความถูกต้อง
x
32
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 40 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 40 s
7
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 40 s
31
ความถูกต้อง
махи гирей двумя руками
rest: 40 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 40 s
21
ความถูกต้อง
тяга бицепс
rest: 40 s
22
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 s, after the set 70 s
ส่ง