การฝึกอบรม
Занятие на свежем воздухе
Author: Ахиллес
เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
60
s
Plank
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง