การฝึกอบรม
FULL BODY VELOCE
Author: Mattia Luca

Tutto il corpo veloce a casa

เริ่มต้น
Set 1
1 round
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 3 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 3 s
20
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 3 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 3 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 3 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 3 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 3 s
20
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 3 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 3 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 3 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 3 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 3 s
20
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 3 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 3 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 3 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
ส่ง