การฝึกอบรม
ggg
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Pull
เริ่มต้น
Set 1
6 rounds
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
5 rounds
10
ความถูกต้อง
Head bangers
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
8 rounds
9
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
8 rounds
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
7 rounds
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
FINISH MORT
ส่ง