การฝึกอบรม
20-08-2022, сб, 12:44
Author: Евгений
เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Pseudo push ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Pseudo push ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Pseudo push ups
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Pseudo push ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
ส่ง