การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
19-08-2022, пт, 12:17
Author:
Евгений
เริ่มต้น
Set 1
1 round
150
meter
Run
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Head bangers
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest: 30 s
150
meter
Run
rest: 30 s
21
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Head bangers
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest: 30 s
150
meter
Run
rest: 30 s
22
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
4
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Head bangers
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest: 30 s
150
meter
Run
rest: 30 s
23
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Head bangers
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest: 30 s
150
meter
Run
rest: 30 s
24
ความถูกต้อง
x
4
kg
กดอัพ
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
x
4
kg
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest: 30 s
45
s
Wall sits
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Head bangers
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
L-sit pull ups
rest: 30 s
30
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง