Day 20
Video: watch
Target area: Abs, Legs, Shoulders
Set 1
3 rounds
30
ความถูกต้อง
x
light
weight
Arm Circles
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
10
ความถูกต้อง
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
2 rounds
8
ความถูกต้อง
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
1 round
6
ความถูกต้อง
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 120 s
Set 5
5 rounds
15
ความถูกต้อง
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 6
2 rounds
15
ความถูกต้อง
Front Dumbbell Raise Using Towel
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 7
2 rounds
12
ความถูกต้อง
Front Dumbbell Raise Using Towel
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 8
4 rounds
12
ความถูกต้อง
Barbell behind the-neck to military press
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 9
3 rounds
12
ความถูกต้อง
12
ความถูกต้อง
12
ความถูกต้อง
Dumbbell V-Sit Cross Jab
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 10
3 rounds
25
ความถูกต้อง
Front Box Jump + Burpee
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 11
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Superman Push-Up to Tuck Jump
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 12
3 rounds
20
meter

Ок
мм да!????
Хорошая треня
1)подтягивания 10 по 10 разные хваты
2)эта тренировка
3 шпагат растяжка
ส่ง