การฝึกอบรม
Когда на улице непогода
Author: Стас Пяк
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
25
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
30
s
Bent legs raises
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
7
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Clapping Push-Up
rest: 30 s
30
s
Legs hold
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s, after the set 120 s
ส่ง