การฝึกอบรม
izi
Author: Андрій Ляхович
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 80 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 80 s
Set 3
1 round
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 80 s
Set 4
1 round
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 80 s
Set 5
1 round
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 80 s
Set 6
1 round
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 80 s
Set 7
1 round
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 80 s
ส่ง