การฝึกอบรม
АнтиЖир
Author: Земляк
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
500
meter
Run
rest: 10 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
60
s
Jumping jacks
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 10 s
15
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 10 s
500
meter
Run
rest: 10 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 10 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 10 s
60
s
High Knee Jog
rest: 10 s
25
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 10 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 10 s
ส่ง