การฝึกอบรม
Супер Тренировка сложность: средний
Author: OFFCRAFT

Удачи!

เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
14
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
ส่ง