การฝึกอบรม
2 Дневная
Author: Ewgeniy_ЗОЖ

Бицепс, Трицепс, Прес,

เริ่มต้น
Set 1
1 round
20+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
20+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
20+
ความถูกต้อง
Прокачка шеи
rest: 60 s
17+
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 60 s
40
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
20+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
20+
ความถูกต้อง
Прокачка шеи
rest: 60 s
17+
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 60 s
40
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
20+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
20+
ความถูกต้อง
Прокачка шеи
rest: 60 s
17+
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 60 s
40
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 60 s
ส่ง