การฝึกอบรม
понедельник
Author: Дмитрий
เริ่มต้น
Set 1
1 round
1
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Different grips pull ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Different grips pull ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Different grips pull ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Different grips pull ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Different grips pull ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Different grips pull ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Different grips pull ups
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
18
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Slow dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Slow dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Slow dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Slow dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Slow dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Slow dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
x
24
kg
Slow dips
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 60 s
сначало кажется легко потом можно и по 15 сек отдыха добавлять​ , в конце 2 упражнения нужно вместе делать , норм ?
ส่ง