การฝึกอบรม
тренировка выход на две
Author: Дима
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
2
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
1
s
Superman push hold
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 60 s
ส่ง