การฝึกอบรม
плечі, грудь, руки
Author: Александр Глушич
เริ่มต้น
Set 1
1 round
3
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 90 s
3
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 90 s
3
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
7
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 90 s
max
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 90 s
max
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest after the set: 180 s
ส่ง