การฝึกอบรม
всё тело
Author: Дмитрий Ш
เริ่มต้น
Set 1
1 round
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
40
s
Mountain Climbers
rest after the set: 160 s
Set 2
1 round
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
40
s
Mountain Climbers
rest after the set: 160 s
Set 3
1 round
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Reverse Lunge
rest: 60 s
40
s
Mountain Climbers
rest after the set: 160 s
ส่ง