การฝึกอบรม
грудь-плечи-трицепс
Author: Данил Ахунов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
30
s
มุมภายใต้แถบแนวนอน (จับแคบ)
rest after the set: 120 s
Set 2
2 rounds
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
30
s
มุมภายใต้แถบแนวนอน (จับแคบ)
rest: 60 s, after the set 120 s
ส่ง