การฝึกอบรม
Спина, руки, грудь
Author: DMITRY
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s, after the set 60 s
😈
ส่ง