การฝึกอบรม
Подходы
Author: Андрей
เริ่มต้น
Set 1
1 round
240
s
Warm-up
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
14
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
14
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
14
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
14
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
14
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
14
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
180
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
ส่ง