การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Плечи
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
Бодя
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
4
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 45 s
6
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 45 s
8
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
10
s
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 45 s, after the set 120 s
ส่ง