การฝึกอบรม
турник и брусь
Author: Нызам Нызамов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
17
ความถูกต้อง
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
รัฐประหารยก
rest after the set: 90 s
👍👍👍
ส่ง