Илья
5
workouts
5
followers
3
following
อันดับ 3170 / 9791
มาตรฐาน (9)
อำนาจออกของทั้งสอง
Илья
6
มุมภายใต้แถบแนวนอน (จับไหล่กว้าง)
Илья
11
รัฐประหารยก
Илья
9
Dips
Илья
31
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
Илья
13
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
Илья
20
กดอัพ
Илья
51
มุมภายใต้แถบแนวนอน (จับแคบ)
Илья
6
ดึงขึ้น
Илья
20
ปล่อย (0)
รายการขององค์ประกอบที่ยังไม่มี

User publications

С утяжелителями на ногах. Без отдыха. За место брусьев делал кольца.






Заменил отжимания на брусьях, на отжимания на кольцах;в следующий раз попробую тяжелую с кольцами.



60 берпи.в дальнейшем буду стараться улучшать результат.



PRO

Наверное больше не буду работать на количество повторений, буду работать над подтягиваниями на одной руке и с отягощениями. Через пару дней подтянусь на максимум, посмотрю сколько добавил.



Ужасно закисляются ноги, надо работать над выносливостью нижней части тела.




Подтягивания делал чистые





PRO

Заключительный подход ровно 16 раз.



ถึงจุดสิ้นสุดของรายการ