Обука
Грудь трицепс,пресс
Author: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

Старт
Set 1
1 round
35
Рок важења
Дипс
rest: 90 сек
45+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
37
Рок важења
Дипс
rest: 90 сек
50+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
36
Рок важења
Дипс
rest: 90 сек
45+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
37
Рок важења
Дипс
rest: 90 сек
45+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
35
Рок важења
Дипс
rest: 90 сек
43+
Рок важења
Seated knee tucks
rest after the set: 100 сек
Set 2
1 round
60
сек
Runner's Stretch
rest: 90 сек
50+
Рок важења
Incline Push-Ups
rest: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
rest: 90 сек
50+
Рок важења
Incline Push-Ups
rest: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
rest: 90 сек
46+
Рок важења
Incline Push-Ups
rest after the set: 100 сек
Set 3
1 round
17
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 90 сек
12
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 90 сек
16
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 90 сек
12
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 90 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest after the set: 100 сек
пока два круга
норма
Сенд