Обука
Біцепс тріцепс на турніках
Author: Mihal
Старт
Set 1
1 round
120
сек
Jump Rope
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
12
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
60
сек
Jump Rope
rest: 60 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
12
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
60
сек
Jump Rope
rest: 60 сек
10
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
60
сек
Jump Rope
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
12
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
60
сек
Jump Rope
rest: 60 сек
10
Рок важења
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 сек
12
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 6
1 round
60
сек
Jump Rope
rest: 60 сек
10
Рок важења
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 60 сек
Set 7
1 round
60
сек
Jump Rope
rest: 60 сек
10
Рок важења
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 сек
12
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest after the set: 60 сек
Set 8
1 round
60
сек
Jump Rope
rest: 60 сек
10
Рок важења
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 сек
12
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 9
1 round
60
сек
Jump Rope
rest: 60 сек
10
Рок важења
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 сек
15
Рок важења
Bench dips
rest after the set: 60 сек
Set 10
1 round
180
сек
Jump Rope
rest after the set: 60 сек
Сенд