Обука
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Author: Алексей Аст

сила рук+выносливость

Старт
Set 1
1 round
20+
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
45+
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 90 сек
40+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
20+
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
45+
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 90 сек
40+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
20+
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
45+
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 90 сек
40+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
20+
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
47+
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 90 сек
70+
Рок важења
Seated knee tucks
rest after the set: 185 сек
Set 2
1 round
14
Рок важења
Chin-Ups
rest: 90 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 90 сек
14
Рок важења
Chin-Ups
rest: 90 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 90 сек
15
Рок важења
Chin-Ups
rest: 90 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 90 сек
55
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 сек
Set 3
1 round
3
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
15
Рок важења
Straight bar dips
rest: 90 сек
50
meter
Mountain Climbers
rest: 90 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
15
Рок важења
Straight bar dips
rest: 90 сек
9
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
15
Рок важења
Straight bar dips
rest: 90 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
53
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 сек
Сенд