Обука
База подтяг
Author: Никита Семёнов
Старт
Set 1
1 round
30+
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
21+
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
15+
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
12+
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
10+
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
30+
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
20+
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
20+
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
20+
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
15+
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
12
Рок важења
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 сек
12
Рок важења
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 сек
10
Рок важења
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 сек
10
Рок важења
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
30
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 30 сек
25
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 сек
Сенд