Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
Рок важења
Chest high pull ups
rest: 90 сек, after the set 180 сек
Set 2
5 rounds
1
Рок важења
Излазном снагом од два
10
Рок важења
Straight bar dips
1
Рок важења
Излазном снагом од два
10
Рок важења
Straight bar dips
rest: 90 сек, after the set 180 сек
Set 3
3 rounds
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
20
Рок важења
Pseudo push ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Typewriter Push-Up
rest: 30 сек
10
Рок важења
One-Arm Push-Up
rest: 30 сек
15
Рок важења
Clapping Push-Up
rest: 30 сек
20
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 30 сек
40
Рок важења
Incline Push-Ups
rest: 180 сек
Set 4
1 round
60
сек
Plank
60
сек
Side plank
60
сек
Plank
60
сек
Side plank
60
сек
Plank
rest after the set: 180 сек
Сенд