Training programs » BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
Рок важења
Излазном снагом од два
6
Рок важења
Straight bar dips
6
Рок важења
Пантс
rest: 150 сек, after the set 180 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide chin ups
rest after the set: 180 сек
Set 4
5 rounds
max
Рок важења
Russian Bar Dip
rest: 60 сек
Set 5
1 round
60
сек
Plank
60
сек
Side plank
60
сек
Plank
60
сек
Side plank
60
сек
Plank
rest after the set: 180 сек
Сенд