Обука
жим
Author: Gatews
Старт
Set 1
1 round
max
Рок важења
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
15
kg
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
15
kg
Пантс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Concentration Curls
rest: 30 сек
max
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
max
сек
Air Bike
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
max
Рок важења
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
15
kg
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
15
kg
Пантс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Concentration Curls
rest: 30 сек
max
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
max
сек
Air Bike
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
max
Рок важења
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
15
kg
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
15
kg
Пантс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Concentration Curls
rest: 30 сек
max
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
max
сек
Air Bike
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
max
Рок важења
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
15
kg
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
15
kg
Пантс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Concentration Curls
rest: 30 сек
max
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек
max
сек
Air Bike
rest after the set: 60 сек
Сенд