Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Обука
Ноги и плечи
Author:
Pavel Polorotov
Старт
Set 1
4 rounds
60
сек
x
65
kg
Wall sits
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
max
Рок важења
x
65
kg
Вис на бицепс бедра
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
4 rounds
max
Рок важења
x
65
kg
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
3 rounds
max
Рок важења
x
65
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 5
4 rounds
max
Рок важења
x
65
kg
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 6
4 rounds
max
Рок важења
x
65
kg
Pike presses elevated feet
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 7
3 rounds
60
сек
x
65
kg
Хоризонтална нагласак на савијеним ногама рукама (заједно и равна)
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 8
3 rounds
max
Рок важења
x
65
kg
Sit-Ups
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд