Training programs » Программа Армстронга
Четверг
Set 1
1 round
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 90 сек
Set 2
1 round
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
max
Рок важења
Пантс
rest after the set: 90 сек
отлично
Сенд