Training programs » Программа Армстронга
Среда
Set 1
1 round
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 90 сек
Set 2
1 round
max
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Дипс
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
max
Рок важења
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 сек
max
Рок важења
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 сек
max
Рок важења
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 90 сек
Set 4
1 round
max
Рок важења
Straight bar dips
rest: 60 сек
max
Рок важења
Straight bar dips
rest: 60 сек
max
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 120 сек
Сенд