Обука
Руки-плечи
Author: Gleb
Старт
Set 1
3 rounds
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 20 сек
8
Рок важења
Wide chin ups
rest: 20 сек
8
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest: 30 сек
7
Рок важења
Very slow dips
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
1 round
1000
meter
Run
rest after the set: 60 сек
Set 3
3 rounds
10
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest: 30 сек
10
сек
Static push-up hold
rest: 30 сек
10
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд