Обука
понедельник
Author: Сергей Тураш
Старт
Set 1
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 сек
40
сек
Side plank
rest: 30 сек
40
сек
Side plank
rest: 30 сек
10
Рок важења
Pike push-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 сек
40
сек
Side plank
rest: 30 сек
40
сек
Side plank
rest: 30 сек
10
Рок важења
Pike push-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 сек
40
сек
Side plank
rest: 30 сек
40
сек
Side plank
rest: 30 сек
10
Рок важења
Pike push-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
25
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
20
Рок важења
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 сек
40
сек
Side plank
rest: 30 сек
40
сек
Side plank
rest: 30 сек
10
Рок важења
Pike push-ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Сенд