грудь и трицепс и колесо

Обука

грудь и трицепс и колесо

Author: максим иванов

жестко

Set 1

3 rounds

20

Рок важења

Дипс

rest: 60 сек, after the set 120 сек

Set 2

1 round

10

Рок важења

Diamond Push-Ups

rest: 50 сек

10

Рок важења

Typewriter Push-Up

rest: 50 сек

10

Рок важења

Decline Push-Ups

rest: 50 сек

20

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest: 50 сек

20

Рок важења

Incline Push-Ups

rest after the set: 50 сек

Set 3

1 round

15

Рок важења

Knee push ups

rest after the set: 120 сек

Set 4

3 rounds

20

Рок важења

Bench dips

rest: 30 сек

20

Рок важења

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

rest: 30 сек

20

Рок важења

Lying Dumbbell Tricep Extension

rest after the set: 120 сек