Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Set 1
1 round
60
сек
Plank
60
сек
Side plank
60
сек
Plank
60
сек
Side plank
60
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Set 2
4 rounds
10
Рок важења
Burpee
rest: 30 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Clapping Push-Up
rest: 30 сек
12
Рок важења
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 сек
max
Рок важења
Hand Stand Push-Up
rest: 30 сек
10
Рок важења
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 120 сек
Сенд