Shoulders Routine (Stipke)

Обука

Shoulders Routine (Stipke)

Author: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

Set 1

1 round

300

сек

Warm-up

Set 2

1 round

900

сек

Handstand hold

Set 3

5 rounds

8+

Рок важења

Склекови у вертикалном Хандстанд против зида

rest: 60 сек, after the set 90 сек

Set 4

5 rounds

15+

Рок важења

Pike presses elevated feet

rest: 60 сек, after the set 90 сек

Set 5

5 rounds

15+

Рок важења

Pseudo planche push ups

rest: 60 сек, after the set 90 сек

Set 6

5 rounds

15+

Рок важења

Дипс

rest: 60 сек, after the set 90 сек

Set 7

5 rounds

15

Рок важења

Cable Rear Delt Fly

rest: 60 сек

Set 8

1 round

300

сек

Stretching