Training programs » Крис Хериа " Advanced "
INCREASE REPS 15 день/ пн
Set 1
2 rounds
40
сек
Jumping jacks
40
сек
Half Burpees
30
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
3 rounds
max
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 60 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
max
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 сек
max
Рок важења
L-sit pull ups
rest: 60 сек
max
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 150 сек, after the set 240 сек
Set 3
3 rounds
max
Рок важења
Explosive dips
rest: 60 сек
max
сек
L-sit on parallel bars
rest: 30 сек
max
Рок важења
Hand Stand Push-Up
rest: 60 сек
max
Рок важења
Slow dips
rest: 60 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
max
Рок важења
Straight bar dips
rest: 150 сек, after the set 60 сек
Сенд