Back Routine (Stipke)

Обука

Back Routine (Stipke)

Author: pa3lenk0

Set 1

1 round

300

сек

Warm-up

Set 2

5 rounds

5+

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 60 сек, after the set 90 сек

Set 3

5 rounds

8+

Рок важења

Wide Grip Pull-Ups

rest: 60 сек, after the set 90 сек

Set 4

5 rounds

3

Рок важења

Wide Grip Pull-Ups

3

Рок важења

Пантс

3

Рок важења

Close grip pull-ups

rest: 60 сек, after the set 90 сек

Set 5

5 rounds

15

Рок важења

Australian pull-ups

rest: 60 сек, after the set 90 сек

Set 6

5 rounds

8+

Рок важења

Close grip pull-ups

rest: 60 сек

Set 7

1 round

300

сек

Stretching