Обука
Круговая на море
Author: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

Старт
Set 1
1 round
40
Рок важења
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 сек
40
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
60
сек
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 сек
30
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 90 сек
30
Рок важења
Single-leg push-up
rest after the set: 90 сек
Set 2
4 rounds
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
120
сек
Jump Rope
rest: 59 сек
40
Рок важења
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 сек
30
Рок важења
Front Box Jump
rest: 30 сек
120
сек
Rest
rest after the set: 90 сек
Сенд