Обука
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author: Владимир
Старт
Set 1
3 rounds
15
Рок важења
Push-ups on handles
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 2
4 rounds
15
Рок важења
x
16
kg
Дипс
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 3
4 rounds
max
Рок важења
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 4
4 rounds
max
Рок важења
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 5
3 rounds
max
Рок важења
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 6
3 rounds
max
Рок важења
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 7
3 rounds
max
Рок важења
Обратные отжимания
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 8
3 rounds
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Сенд