Обука
плечи ,ноги
Author: Владимир
Старт
Set 1
1 round
max
Рок важења
Пантс
rest: 120 сек
max
Рок важења
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 сек
max
Рок важења
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 сек
max
Рок важења
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 сек
max
Рок важења
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 сек
max
Рок важења
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 сек
max
Рок важења
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 сек
max
Рок важења
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 сек
max
Рок важења
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 сек
max
Рок важења
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 сек
30
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 сек
30
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 сек
30
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 сек
15
Рок важења
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 сек
15
Рок важења
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 сек
15
Рок важења
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 сек
15
Рок важења
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 сек
15
Рок важења
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 сек
15
Рок важења
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 90 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 90 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 120 сек
Сенд