Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень): Day 8

Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)

Day 8

1) брусья с резиной 3×4.
2) негативные брусья 10.
3) брусья с прыжка 3×8.
4) 9 отжиманий.
5)суперсет.

Set 1

3 rounds

4

Рок важења

Дипс

rest: 30 сек

Set 2

1 round

10

Рок важења

Дипс

rest after the set: 30 сек

Set 3

3 rounds

8

Рок важења

Дипс

rest: 30 сек

Set 4

1 round

9

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest after the set: 30 сек

Set 5

3 rounds

10

Рок важења

Bench dips

rest: 30 сек

11

Рок важења

Сгибания на бицепс с резиной двойные

rest: 30 сек