Обука
Прес на турніку
Author: _ZeMnOyI_AnGeL_
Старт
Set 1
1 round
300
сек
Warm-up
rest after the set: 30 сек
Set 2
1 round
1
Рок важења
Излазна снага два широког грип
rest: 15 сек
3
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 15 сек
1
Рок важења
Излазна снага два уског грип
rest: 15 сек
1
Рок важења
Излазном снагом од два доњег грип
rest after the set: 30 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 59 сек
10
Рок важења
L-sit pull ups
rest: 59 сек
10
Рок важења
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 30 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 15 сек
15
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 сек
20
Рок важења
Windshield wipers
rest: 15 сек
20
сек
L-sit on parallel bars
rest: 15 сек
30
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 15 сек
15
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 15 сек
20
Рок важења
Windshield wipers
rest: 15 сек
10
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 сек
Set 5
1 round
60
сек
Rest
rest after the set: 30 сек
Set 6
1 round
5
Рок важења
L-sit leg raises
rest after the set: 30 сек
нада переработать.хух я красава;)
Сенд