Обука
Дома
Author: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

Старт
Set 1
1 round
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 40 сек
10
Рок важења
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Pseudo planche push ups
rest: 40 сек
5
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 40 сек
10
Рок важења
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 40 сек
10
Рок важења
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 сек
Set 4
2 rounds
30
сек
Plank
rest: 40 сек
15
сек
Side plank
rest: 40 сек
15
сек
Side plank
rest: 40 сек
20
Рок важења
Crunches
rest: 40 сек
30
сек
Static push-up hold
rest: 40 сек, after the set 120 сек
Бомбезные сеты для дома.
Сенд