Обука
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Старт
Set 1
1 round
30
Рок важења
Squats
rest: 40 сек
8
Рок важења
Дипс
rest: 40 сек
7
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 40 сек
10
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 40 сек
7
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 40 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
25
Рок важења
Squats
rest: 40 сек
7
Рок важења
Дипс
rest: 40 сек
6
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 40 сек
6
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 40 сек
7
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 40 сек
25
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 60 сек
Set 3
3 rounds
20
Рок важења
Squats
rest: 40 сек
5
Рок важења
Дипс
rest: 40 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 40 сек
5
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 40 сек
5
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 40 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек, after the set 60 сек
Set 4
3 rounds
max
Рок важења
Squats
rest: 40 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 40 сек
max
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 40 сек
max
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 40 сек
max
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 40 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек, after the set 60 сек
Последние 2 мах лишнее
Сенд