Training programs » summer
max pull-ups

* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down

Set 1
1 round
60
сек
Warm-up
max
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 30 сек
60
сек
Warm-up
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Lunge Jump
rest: 60 сек
30
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Lunge Jump
rest: 60 сек
10
Рок важења
Lunge Jump
rest: 60 сек
40
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Lunge Jump
rest: 60 сек
10
Рок важења
Lunge Jump
rest: 60 сек
10
Рок важења
Lunge Jump
Set 3
4 rounds
max
Рок важења
Clapping pull ups
rest: 90 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 40 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 40 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 40 сек, after the set 60 сек
Set 4
1 round
max
Рок важења
Пантс
rest: 240 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 180 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 120 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
max
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
Сенд