Обука
Спина, бицепс, трицепс
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Алексей Жевнеранов
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
9
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
6
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
5
Рок важења
Пантс
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
19
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
18
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
17
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
16
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
14
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
13
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
12
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
11
Рок важења
Дипс
rest: 45 сек
10
Рок важења
Дипс
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
9
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
7
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 120 сек
Set 4
7 rounds
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 30 сек, after the set 120 сек
Set 5
4 rounds
25
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 45 сек, after the set 120 сек
Set 6
4 rounds
15
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 45 сек, after the set 30 сек
Set 7
7 rounds
15
Рок важења
Straight bar dips
rest: 45 сек, after the set 120 сек
Сенд