минималка общ

Обука

минималка общ

Author: Gromozeka

Set 1

1 round

300

сек

Warm-up

rest after the set: 60 сек

Set 2

1 round

21

Рок важења

Side Lunges (each leg)

rest after the set: 60 сек

Set 3

5 rounds

13

Рок важења

Пантс

rest: 45 сек, after the set 60 сек

Set 4

5 rounds

13

Рок важења

Дипс

rest: 45 сек, after the set 60 сек

Set 5

4 rounds

15

Рок важења

Decline Push-Ups

rest: 45 сек, after the set 60 сек

Set 6

4 rounds

17

Рок важења

x

32

kg

приседание толчок

rest: 45 сек, after the set 60 сек

Set 7

4 rounds

15

Рок важења

x

32

kg

махи гирей двумя руками

rest: 45 сек, after the set 60 сек

Set 8

3 rounds

13

Рок важења

x

16

kg

разведение гири в наклоне

rest: 45 сек

13

Рок важења

Bulgarian split squats (each leg)

rest: 45 сек

16

Рок важења

тяга стоя trx

rest: 45 сек

20

Рок важења

Jump squats

rest: 45 сек, after the set 60 сек